兴奋剂靠边站了,蔬菜成分就能提高运动机能

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导语:硝酸盐在日常饮食的绿色食物比如菠菜里含量充沛。近期发表在Frontiers in Physiology上的一项研究发现补充硝酸盐结合在低氧条件下的短跑间歇训练须要提高运动机能。

近期发表在Frontiers in Physiology上的一项研究发现补充硝酸盐结合在低氧条件下的短跑间歇训练须要提高运动机能。硝酸盐补充剂能在低氧训练下改变肌纤维来自比利时鲁汶大学的研究人员对于27名参与适度训练的参与者进行了一项研究。让让我们都都在冲刺间歇训练(每周三次的短但激烈的自行车练习)前被给予硝酸盐补充剂。硝酸盐在日常饮食的绿色食物比如菠菜里含量充沛。它对于尤其是运动过程中的人体机能有点硬要。为了评估在不同的条件下的性能差异,研究包括在正常的氧气条件下,在缺氧条件下——高海拔地区进行的低氧气水平锻炼。发表在Frontiers in Physiology上的结果是出乎意料的。可不不需要 了五周后,在低氧条件下训练时,当硝酸盐摄入量提高,肌肉纤维的成分改变。鲁汶大学的体育运动中心的Peter Hespel教授说:“这可能性第另俩个证明了简单的营养补充策略,即口服摄入硝酸盐,须要在训练引起肌纤维组成变化的研究。”

添加蔬菜有无能提高运动成绩有待证明对于参加体育比赛的运动员,让让我们都都须要在有限的氧气量的条件下产生能源,这项研究本来有点硬有趣的了。事实上,在高海拔地区的运动已成为许多运动员的并有无训练策略,尽管你许多最好的方法有不选用性。在哪些条件下,进行激烈的锻炼,须要快速氧化肌纤维让其高输入,以维持力量。通过营养摄入增强哪些肌纤维类型,须要很好地提高你许多类型下的肌纤维性能。Hespel教授说:“有无增加肌纤维的快速氧化能力最终有无须要提高运动成绩还是有待证明的。”随便说说硝酸盐是来自于蔬菜的碳酸岩成分,但容易被细菌转换为对人体有毒的亚硝酸盐。他警告说:“直到慢性摄入高剂量的硝酸盐在人类的安全性已被清楚地证明,与训练相结合的硝酸盐摄入量不需要 被推荐。”在你许多运动员极力推动让让我们都都的身体极限,以寻求更出色的表现的时代。这显然本来对运动员须要通过膳食补充剂提高让让我们都都竞争优势的研究的刚开始英文英文 。Hespel教授表示:“现在研究在日常饮食中添加暗含硝酸盐的蔬菜,有无就须要利于运动员运动训练引起的肌纤维类型转变将是非常有趣的研究。你许多们说在长期的运动表现中也会体现出来。”原始出处:De Smet S1, Van Thienen R1, Deldicque L2, James R3, Sale C3, Bishop DJ4, Hespel P5.Nitrate Intake Promotes Shift in Muscle Fiber Type Composition during Sprint Interval Training in Hypoxia.Front Physiol. 2016 Jun 14;来源:梅斯医学