秋季容易生病怎么办 8大药用蔬菜帮你忙

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2016-09-12 09:36:41 来源:

  秋季是一年四季中万物生发的下午英语 ,人体的生理也随着季节的转换而指在变化,怎样才能让 ,秋季的饮食要随时而变化,以适应秋季养生之需。秋季饮食的原则是以“甘平为主”,即多吃有清肝作用的食物,少食酸性食物。那哪些样的蔬菜可不不能 预防换季带来的疾病呢?下面赶紧和小编一起去来看一下吧。

  1、防血防发炎--菠菜

  菠菜是五种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄,根粗壮,含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中复合维生素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜含晒 的具有止血作用的复合维生素K是叶菜中最高的。每百克含晒 水分91.8克,蛋白质2.4克,脂肪0.5克,钙72毫克,磷53毫克,铁1.8毫克,抗坏血酸39毫克。菠菜含晒 富足的核黄素,有出理 口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

  2、预防感冒--菜花、莴笋

  季节交替时,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力很多 知不觉地在下降,这时就容易让感冒病毒钻空子。补富足够的复合维生素C是另2个 预防感冒的好依据。

  菜花中的复合复合维生素含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色人肺”之说,洁白的菜花无疑是五种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是五种非常好的血管清理剂。莴笋中的含碘量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

  3、防消化不良--韭菜、香菜

  到了秋天,我能 们 不是约而同地补起了秋膘,那我胃部在完后 适应夏季清淡、少油的饮食后,真难在短时间里很好地消化哪些大鱼大肉。怎样才能让 ,食滞、消化不良等问题屡见不鲜。这时吃些能除积健脾、增进消化的食物最有帮助。

  韭菜含晒 复合维生素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜可不不能 起到消食导滞、除积健脾、促使食欲的作用。另外,香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可不不能 缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

  4、防呼吸道感染--菜花

  菜花含晒 富足的复合维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需复合复合维生素的75%以上。其复合维生素C的含量更为突出,每百克可达200毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是五种适时的保健蔬菜。

  5、增食欲祛啖--芹菜

  芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,含晒 蛋白质、糖类、复合维生素、复合维生素C、氨基酸等,它能兴奋中枢神经,促使胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,无不色彩鲜艳,味道清香。

  6、防口腔溃疡--菠菜、番茄

  秋,气候现在现在开始变干燥,我能 们 一旦蔬菜、水果、水分摄入欠缺,就容易上火,口腔里也会跟着再次出现溃疡、发炎等问题。

  菠菜中富足的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。另外,番茄有清热解毒、生津止渴等作用,临床上多用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

  7、通肠利胃--小白菜

  味苦微寒,养胃和中,通肠利胃。小白菜含复合维生素C和钙质甚多,还含磷、铁、复合维生素和复合复合维生素等。还有五种洋白菜,即卷心菜,其菜也性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛促使愈合的作用。

  8、预防痘痘--生菜、苦瓜

  痘痘是完后 皮肤油脂真难顺利排出、皮肤上细菌繁殖而再次出现的症状。完后 想预防和消除,就要多吃含晒 复合维生素、复合维生素、锌和纤维素等营养成分的食物。

  生菜含晒 维生京和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃促使皮肤补水,对胃肠功能不好引起的痤疮不是一定的辅助治疗作用。另外,苦瓜含晒 粗纤维、复合维生素C、钙、铁等营养素,还含晒 抗癌作用的活性蛋白质不但不能增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素、帮助排毒。

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