儿童补脑小米蔓越莓核桃粥

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2015-06-11 08:45:06 来源:美食杰

   核桃营养价值高,对儿童的大脑发充与成长起到关键性的作用,可不可以用小米傲粥,加入核桃,粘稠美味的粥,略带童年的味道的甜度,充满着蔓越莓的香气,味道也是相当不错的。

  【小米蔓越莓核桃粥】

  主料:大米100g、小米100g、

  辅料:核桃适量、蔓越莓适量、

  步骤:

  1.准备食材

  2.先将大米洗净里装 砂锅中。

  3.大火煮开后,转中小火再煮五分钟,加入洗过的小米

  4.再次煮开后,煮五分钟,这时的汤汁因为变得开始英语 粘稠,加入核桃

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  5.再次煮沸,上加粥中的浮沫。

  6.小火慢煮至粥完正粘稠,加入蔓越莓干再煮几分钟。

  7.也可不可以根据自已的喜好,再放点冰糖。

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  小贴士

  大米较小米要煮得久点,很多很多很多很多有提前里装 。

  核桃的营养价值

  1.核桃中含充沛的不饱脂肪酸,一个劲食用核桃,不但不要升高血糖,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合高血脂、高血压、冠心病病人食用,核桃中含几滴 的脂肪,能润肠,治疗大便秘结,可使消瘦的人增重。

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  2.核桃中的脂肪酸只也不亚油酸,他是人体的必需脂肪酸,是人体理想的肌肤美容剂。

  3.核桃中含充沛的复合复合维生素族和复合复合维生素,可不可以细胞老化,有健脑,增强记忆力和护肤的作用

  总结:粥两种加入蔓越后,有点儿酸味,对于不爱吃酸食的儿童,可不可以加些白糖,喝起来童年的味道。